SEMANA: 4-8 MAYO REPTE: TIQUITACA (1º-6º)

¡¡Buenos días!! Empezamos una nueva semana y con ella un nuevo reto. Esta semana el reto tiene que ver con el equilibrio. Clica Aquí y descubre las ventajas de trabajar el equilibrio.

A continuación os dejo una propuesta de actividades que os ayudarán a tod@s a mejorar el equilibrio:

CALENTAMIENTO:
- Realizar diferentes desplazamientos por el pasillo (También puede ser en el sitio)
-Movilidad articular. (Repaso → articulaciones)

-De 1º a 4º juego estatuas musicales con diferente apoyos (Ejemplo: La primera vez que pare la música han de hacer un figura con un apoyo en el suelo (ejm:pata coja), la segunda vez con dos apoyos en el suelo (ejm:pie y mano)...
-5º y 6º pueden acabar el calentamiento con estiramientos de diferentes grupos musculares que trabajamos en el primer trimestre ( Flexibilidad)

PARTE PRINCIPAL: (opcional: Utilizar música relax)
-En esta parte estaría bien empezar recordando la actividad KEEP CALM propuesta anteriormente, ya que en ella se explica la forma de trabajar las diferentes posturas de yoga, la respiración y concentración.
A continuación os dejo más posturas para ir trabajando durante la semana. (Clica en cada una)

POSTURAS 1                      POSTURAS 2                      POSTURAS 3

   POSTURAS 4

* Práctica todas las figuras que puedas, sin forzar ni hacerte daño e intenta aguantar entre 8-15 segundos.

VUELTA A LA CALMA: ( música relax)
- Durante 5 minutos recomiendo acabar tumbados boca arriba, cerrar los ojos y concentrarnos en cada uno de los músculos que hemos ido trabajando.

Una vez hayas practicado el equilibrio, te propongo el siguiente reto:

RETO TIQUITACA 

¡¡Espero vuestro reto!! Y recuerda, no tengas prisa en conseguirlo... PRACTICA PRIMERO!💪
Puedes enviarme junto al reto una foto de la postura de yoga que más te haya gustado de todas o escríbeme en el mismo correo el nombre de la postura.

#EFACASAPALUZIÉ🔯