4º A Y B "TRABAJO NAVIDAD": PREPARAR GUANTES DE RASPALL

 Hola a todo@s, este año os dejo los pasos en un pdf para que preparéis vuestros guantes de raspall en casa durante las vaciones de navidad. Recordar que os hará falta ayuda de algún familiar, ya que para poner las protecciones la mano deberá estar dentro del guante.

PASOS GUANTES RASPALL

 

*En el vídeo que está a la derecha de esta entrada "TUTORIAL GUANTE RASPALL" podéis ver la explicación de los pasos.

PROTOCOLO EDUCACIÓN FÍSICA

¡BIENVENID@S AL NUEVO CURSO!

 

¡FELIZ VERANO!

Ahora sí chic@s, ha llegado el momento de despedirnos hasta el próximo curso. 
A través de los diferentes retos y actividades, he intentando reforzar contenidos del área y acompañaros en vuestras rutinas deportivas cada semana.
Ahora toca descansar, ¡pero sin olvidar el deporte! 😉
Por ello, os dejo a continuación un vídeo donde encontraréis juegos bastante refrescantes.💦💦💦

            🌞¡FELIZ VERANO A TOD@S!🌊

 

 #EFACASAPALUZIÉ🎇

RECURSOS LIBRES EDUCACIÓN FÍSICA

¡¡Buenos días a tod@s!! 
Estamos ya en la recta fínal del curso... como ya os dije desde educación física a partir de ahora ya no habrán retos y ya no tenéis que enviar nada.
Para ayudaros a continuar con vuestras rutinas deportivas, podéis repasar actividades o juegos que más os hayan gustado o utilizar algún recurso nuevo.

Así pues, os dejo por si alguien no lo ha visto, el recurso que hicimos entre tod@s en el reto: "comparto mi juego" donde podéis sacar ideas:

También os dejo un "sambori" de las habilidades motrices básicas:

#EFACASAPALUZIÉ🏁

SEMANA 1-5 JUNIO: RETO COVID'19

Bueno chic@s, ¡¡acabamos con los retos de educación física en casa durante covid'19!!

El último reto, se trata de acabar proponiendo un reto que en un futuro cercano, esperemos sea pronto... podamos realizar Y PROPONER A NUESTROS COMPAÑER@S en el colegio.

¿Con qué material? El material que utilizaréis será por supuesto, un material que ha estado muy de moda durante el periodo de confinamiento: ROLLOS PAPEL HIGIÉNICO.

¿Cómo superar el reto?

Se trata de practicar cualquier de los retos que se han vuelto virales en las redes sociales, han aparecido en televisión, youtube o desde clubs seguro que alguno os han propuesto.

También podéis inventarlo vosotr@s utilizando rollos de papel higiénico. (Puede ser un reto de equilibrio, coordinación, lanzamientos, golpeos, agilidad...)

Una vez elegido el reto, practica y mándame una muestra superándolo.

¡¡Ahora sí que ya no queda nada!! Venga, el último esfuerzo.💪

IMPORTANTE: Hasta ahora no ha habido fecha de entrega, pero para este  ÚLTIMO RETO y si tenéis alguno anterior por enviar, os pido por favor, me los enviéis durante esta semana.

*A partir de la segunda semana de junio y hasta final de curso el blog continuará funcionando, por un lado podréis volver atrás y recordar juegos/actividades que hemos hecho durante este periodo y por otro lado subiré algún recurso nuevo por si alguien le apetece utilizarlo para continuar con su rutina deportiva.

ESPERO DE VERDAD QUE HAYÁIS DISFRUTADO CON LAS ACTIVIDADES/RETOS PROPUESTOS DESDE EDUCACIÓN FÍSICA, YO POR MI PARTE HE DISFRUTADO PREPARÁNDO LOS RETOS Y VIENDO VUESTROS VÍDEOS/FOTOS DE COMO ÍBAIS SUPERÁNDOLOS.

GRACIAS A TODOS POR EL ESFUERZO (ALMUN@S Y FAMILIAS)

#EFACASAPALUZIÉ💓

SEMANA 25-29 DE MAYO: RETO ¡TÚ SÍ QUE VALES! (1º-6º)

¡Hola a tod@s! Empezamos ya la última semana de mayo!😲 Y lo hacemos con un nuevo reto donde trabajaremos la comunicación y expresión corporal. RETO : ¡TÚ SÍ QUE VALES!
 Clica Aquí para descubrir los beneficios de la expresión corporal.

CALENTAMIENTO: ( 5') * Última actividad extra point!
Esta semana para entrar un poco en acción, os propongo un calentamiento utilizando un baile. Podéis utilizar cualquiera de los que ya conocéis o que más os guste: (Os dejo algunos enlaces, clicando encima de cada uno, accederéis al vídeo)
 Batalla del movimiento , Hip-hop Backstreet Boys  ,   Bodycombat

PARTE PRINCIPAL:
A continuación os dejo dos opciones, podéis practicar las dos aunque para superar el reto solo me enviaréis la que más os guste.

OPCION A: COLLAGE DE LAS EMOCIONES

Empezaremos viendo el siguiente vídeo:

Después, clica en el siguiente enlace y descubre algunos juegos para preparar el reto:
 Juegos expresión

¿Cómo superar el reto si elijo esta opción? 

A través de tu expresión facial mostrar cuatro emociones y enviarme un collage de las emociones.

Ejm:

 

OPCIÓN B: PERCUSIÓN CORPORAL.

Empezaremos viendo los vídeos, después  practicaremos los ejercicios de ritmo propuestos en ellos.

 ¿Cómo superar el reto si elijo esta opción? 

Una vez has practicado cada uno de ellos. Enviarme una pequeña muestra de la práctica. (Puedes inventar secuencia de entre 4-8 ejercicios seguidos o enviarme muestra siguiendo el ritmo de alguno de los vídeos propuestos: Dance monkey, We will rock you (Queen), Body percussion 1 y 2.)

VUELTA A LA CALMA: 5' Estiramientos o practicar ejercicios de Yoga (Postura animales)

 ¡ÁNIMO CHIC@S! ¡VOSOTR@S SÍ QUE VALÉIS!

*CUADERNO BITÁCORA: Esta semana, será la última que rellenaréis vuestro cuaderno bitácora. Así pues, en cuanto tengáis rellenado vuestro cuaderno podéis enviármelo a lo largo de esta semana o la primera de junio. (Si me has enviado alguna hoja del cuaderno ya, no hace falta que me la vuelvas a enviar)

#EFACASAPALUZIÉ🎵👏

RESULTADO "COMPARTO MI JUEGO"

Buenas tardes a tod@s!!
Os dejo a la derecha de esta entrada de blog una presentación de todos los juegos que me habéis enviado para compartir con tod@s.
La presentación está por cursos (1º y 2º, 3º y 4º, 5º y 6º), y clicando en cada grupo, encontraréis los juegos explicados con los que vuestros compañer@s más disfrutan estos días.
Creo que es una herramienta muy útil y seguro algún compañer@ os da alguna idea para continuar con vuestra rutina de deporte. Os animo a que entréis y descubráis las actividades y juegos que más os gustan a tod@s.

IMPORTANTE: Espero no haberme dejado ningún juego de los recibidos, pero si algún alumn@ ve que no aparece su juego, por favor que me lo diga.

*Si alguien no me ha podido enviar su juego/actividad por cualquier motivo, me lo puede hacer llegar y lo añadiré a la presentación.😉

¡¡ESPERO QUE OS GUSTE!! 

EFACASAPALUZIÉ🍀

SEMANA 18-22 MAYO: RETO "AGILITY" (1º-6º)

¡¡Buenos días a tod@s!!Espero que hayáis recargado las pilas este fin de semana para empezar la semana con energía! 😉

El reto de esta semana tiene relación y beneficiará la práctica de multitud de deportes, entre ellas: Fútbol, balonmano, tenis, pádel, baloncesto, baile...

A través de este, mejoraremos la potencia del tren inferior (coordinación y agilidad piernas), memorización secuencial, equilibrio, salto, percepción espacial y lateralidad. 

La propuesta de trabajo es la siguiente:

CALENTAMIENTO

Podéis empezar con un calentamiento general (como tod@s sabéis) o podéis calentar con un poco de hipo-hop🎶 (Clicando Aquí podéis ver el vídeo).

PARTE PRINCIPAL
  

VER VÍDEOS:      LÍNEA              DOBLE LÍNEA            CUADRADO

ELEGIR QUE FORMA QUIERES UTIILIZAR ANTES y MARCARLA. (Con cinta carrocero, tiza, cuerda o utilizar línea baldosa)

1º-3º: Durante esta práctica, a parte de mejorar la coordinación oculo-pédica y la agilidad. Estaría bien trabajar con ell@s la lateralidad (derecha-izquierda) y también las nociones espaciales (Delante, detrás, dentro, fuera). Elegir forma queréis utilizar y dibujar dos formas iguales. (Línea, doble líne, cuadrado, doble cuadrado...)

Juego A*: Juego del rey (Por parejas) (Los dos misma dirección y ha de seguir vuestras indicaciones)

Juego B*: El espejo(Por parejas) (Un@ enfrente del otr@ se imitan los movimientos como si estuviesen delante de un espejo) Clica Aquí para ver ejemplo.

*Los roles pueden ir cambiando cada vez.

Ambos juegos se puede empezar con ejercicios sueltos, y más tarde aumentar el nivel trabajando la memoria e ir encadenando los ejercicios hasta hacer una serie de ejercicios seguidos 1º+2º+3º+4º...

4º-6º: Nos centraremos más en el trabajo de la mejora de la coordinación, agilidad y memoria secuencial.

Siguiendo el orden de los vídeos(1º línea, 2º doble línea y cruz, 3º Cuadrado), practicar los ejercicios propuestos. (Para marcar líneas puedes utilizar cinta carrocero, cuerda, tiza o utiliza las líneas de las baldosas)

Podéis utilizar también los juegos explicados de 1º-3º, aumentando el número de ejercicios de cada secuencia.

VUELTA A LA CALMA (5')

Terminar con ejercicios de estiramientos de piernas o practicar algunos de los ejercicios de Yoga que ya hemos trabajado.

¿CÓMO SUPERAR EL RETO? Después de practicar los juegos y actividades propuestos. Tenéis dos opciones (Elige la que quieras):

OPCIÓN 1: Enviarme muestra (2/3Foto o vídeo corto como hasta ahora hacéis) jugando al juego del rey o espejo.

OPCIÓN 2: Inventa y memoriza una secuencia seguida de varios ejercicios(entre 4-8 ejercicios) podéis ayudaros con los vídeos. Cuando ya te salga bien, grábate y enviame un vídeo corto*.

*Si te da problemas al enviar el vídeo, inténtalo compartiendo el enlace.

 EFACASAPALUZIÉ🏆

DIPLOMA "DIA DE L'ESPORT A CASA I EN FAMÍLIA"

Hola a tod@s!
Desde la fundación Trinidad Alonso nos dan las gracias por la participación EL PASADO 6 DE ABRIL en el "Dia de l'esport a casa i en família" y nos envían este diploma que podéis descargar, colorear y escribir vuestro nombre.
Un saludo a tod@s y ...

#EFACASAPALUZIÉ🏆

SEMANA 11-15 DE MAYO: RETO "COMPARTO MI JUEGO" (1º-6º)

¡¡Buenos días a tod@s!!😃

Esta semana propongo un reto COLABORATIVO.Y estaréis pensando...¿Cómo?😖... ¡Muy fácil! Con vuestras aportaciones sobre vuestra actividad física/ juego preferido, ayudaréis a los demás dándoles ideas sobre actividades que en estos momentos pueden ayudar a tod@s. 

Así pues, durante esta semana os propongo que investiguéis y practiquéis esas actividades que en estos momentos más os divierten y os ayudan a estar en forma.

Ya que ahora tenemos la opción de salir, podéis elegir una actividad que hagáis en casa o una que hagáis al aire libre. (De todas, elegir UNA, la que más disfrutéis)

Cuando tengáis claro el juego/actividad me enviáis un email explicando brevemente la actividad o juego. (Si te apetece enviarme una foto realizando la actividad, estaré encantada de recibirla)

*Si para hacer esa actividad utilizas música, un vídeo de youtube, algún material específico ... recuerda al enviarme el juego/actividad ponerme el enlace o nombre del vídeo/música que utilizas.

Con todos los juegos recibidos durante esta semana hasta el domingo 17 mayo (fecha tope), elaboraré un listado que subiré al blog PARA QUE VUESTRAS IDEAS O APORTACIONES SEAN COMPARTIDAS CON TOD@S. 

Por último, os dejo un vídeo sobre la importancia de una buena hidratación durante la realización de cualquier actividad física.(Sobretodo con altas temperaturas).😰🚰💦

¡¡RECUERDA TAMBIÉN UTILIZAR PARA CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA AL AIRE LIBRE PROTECCIÓN SOLAR!!🌞

#EFACASAPALUZIÉ🏀🎾🏄⚽🎯🎶

SEMANA: 4-8 MAYO REPTE: TIQUITACA (1º-6º)

¡¡Buenos días!! Empezamos una nueva semana y con ella un nuevo reto. Esta semana el reto tiene que ver con el equilibrio. Clica Aquí y descubre las ventajas de trabajar el equilibrio.

A continuación os dejo una propuesta de actividades que os ayudarán a tod@s a mejorar el equilibrio:

CALENTAMIENTO:
- Realizar diferentes desplazamientos por el pasillo (También puede ser en el sitio)
-Movilidad articular. (Repaso → articulaciones)

-De 1º a 4º juego estatuas musicales con diferente apoyos (Ejemplo: La primera vez que pare la música han de hacer un figura con un apoyo en el suelo (ejm:pata coja), la segunda vez con dos apoyos en el suelo (ejm:pie y mano)...
-5º y 6º pueden acabar el calentamiento con estiramientos de diferentes grupos musculares que trabajamos en el primer trimestre ( Flexibilidad)

PARTE PRINCIPAL: (opcional: Utilizar música relax)
-En esta parte estaría bien empezar recordando la actividad KEEP CALM propuesta anteriormente, ya que en ella se explica la forma de trabajar las diferentes posturas de yoga, la respiración y concentración.
A continuación os dejo más posturas para ir trabajando durante la semana. (Clica en cada una)

POSTURAS 1                      POSTURAS 2                      POSTURAS 3

   POSTURAS 4

* Práctica todas las figuras que puedas, sin forzar ni hacerte daño e intenta aguantar entre 8-15 segundos.

VUELTA A LA CALMA: ( música relax)
- Durante 5 minutos recomiendo acabar tumbados boca arriba, cerrar los ojos y concentrarnos en cada uno de los músculos que hemos ido trabajando.

Una vez hayas practicado el equilibrio, te propongo el siguiente reto:

RETO TIQUITACA 

¡¡Espero vuestro reto!! Y recuerda, no tengas prisa en conseguirlo... PRACTICA PRIMERO!💪
Puedes enviarme junto al reto una foto de la postura de yoga que más te haya gustado de todas o escríbeme en el mismo correo el nombre de la postura.

#EFACASAPALUZIÉ🔯

SEMANA 27-30 ABRIL: RETO "ALMUERZOS SALUDABLES"

Buenos días chic@s ¡Empezamos esta semana con un reto diferente!
Como ya sabéis, para mantener una buena salud (física y mental), es necesario combinar la actividad física con una alimentación saludable. Por ello, os propongo:

1- VER LOS VÍDEOS QUE OS DEJO A CONTINUACIÓN:

2- RETO: ALMUERZOS SALUDABLES: Durante esta semana preparar o ayudar a preparar junto con los papás y mamás, vuestros almuerzos siguiendo las indicaciones de los vídeos. Al final de la semana, espero vuestro collage con 2/3 fotos de vuestros almuerzos saludables.😉😋

EJEMPLO RETO ALMUERZOS SALUDABLES

ACTIVIDAD EXTRA: Para aquell@s que os apetezca acompañar este reto saludable con un poco de actividad física, os dejo unos vídeos (WORKOUT VIDEOJUEGOS) con rutinas diarias de ejercicios. Puedes hacerlos sólo o junto a algún familiar.💪

Cuando me enviéis el reto saludable, puedes comentarme en el mismo email ( si has utilizado esta forma de entrenar) si te han gustado o no estas rutinas. Ánimo que ya queda menos, portaros bien y ¡¡comer mucha fruta y verdura!!

#EFACASAPALUZIÉ🍎🍏🍓🍑 

FICHA AUTOEVALUACIÓN (1º-6º)

Buenos días a tod@s, ¡¡ya es viernes!!
Os dejo a continuación una ficha de autoevaluación que os ayudará a tod@s durante este tiempo de confinamiento para ver que retos ya habéis conseguido y enviado. Si os falta algún reto anterior, podéis ir a archivo del blog (a la derecha de esta página) y clicar en mes de Marzo o Abril, para poder ir a cualquier actividad anterior que os falte.
*Os recuerdo que por ahora el cuaderno de bitácora semanal (primera estrella) lo vais guardando vosotr@s, llegado el momento os avisaré de la fecha de entrega.

(Esta ficha irá actualizandose conforme aparezcan nuevos retos)

A continuación clicando Aquí podréis descargar y imprimir la ficha para cada alumn@. Las estrellas y puntos extra están en blanco para que podáis ir coloreando y completando con los nuevos retos conforme vayáis enviándome las actividades. (Si no dispones de impresora, puedes dibujarla en un folio).

Espero que os sirva de ayuda, ¡ánimo a tod@s que ya queda menos!Cualquier duda podéis preguntarme por email.

#EFACASAPALUZIÉ🌟

SEMANA 21-24 DE ABRIL: TALLER MATERIAL ALTERNATIVO (1º-6º)

Hola a tod@s, ¿qué tal han ido las vacaciones? ¡Espero que bien!.
 Para esta semana he preparado una presentación donde cada curso podréis descargar y ver vídeos de cómo preparar el material propuesto para cada curso. Además, encontraréis también una  propuesta de juegos para utilizar el material que vosotr@s mismos habréis construido primero.
Espero vuestras fotos jugando y practicando con vuestro material nuevo😉

ah

VACACIONES DE PASCUA

¡Hola chic@s! ¿Qué tal estáis? Os dejo a continuación un recurso más para poder utilizar estos días de pascua, ¡y así poder hacer ejercicio de una forma más lúdica!

DADO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

1-¡PATA COJA!

Primero con un pie y luego con el otro. ¿Cuánto eres capaz de aguantar? ¿Más de 15 segundos? ¡FANTÁSTICO!

2-¡SALTA LEJOS!

Pega tu espalda a la pared y salta tan lejos como puedas. Ahora, date la vuelta e cuenta los pasos que puedes dar hasta la pared. ¿Hay más de 2? ¡ENHORABUENA!

3-¡MALABARES!

Coge un objeto que puedas coger con una mano y no se rompa (una pelota, un peluche, un limón…) e intenta pasártelo de una mano a la otra lanzándolo hacia arriba. ¿Muy fácil? ¡Prueba con 2!

4-¡MUÉVETE RÁPIDO!

Coge una pelota pequeña, un rollo de papel o un peluche, lánzalo alto, toca el suelo e intenta cogerlo. ¡SUPÉRALO 3 VECES!

5-¡AGUANTA LA PLANCHA!

Túmbate boca abajo, coloca un rollo de papel en la parte baja de tu espalda. Sin que se caiga, sube tu cuerpo apoyando solo tus antebrazos y tus pies. ¡RESPIRA Y AGUANTA 12 SEGUNDOS!

6-¡CONVIÉRTETE EN UN OSO!

Intenta dar 10 pasos caminando sobre los pies y las manos. ¡No apoyes rodillas ni codos, eso es trampa!

Clicando Aquí podrás descargar el dado en pdf.

*En caso de no disponer de cartulina para hacer vuestro dado, siempre podéis utilizar un dado normal y darle a cada valor una acción que queráis o utilizar las anteriores. 

OPCIONES DE JUEGO:

Individual, parejeas o en familia.

Objetivo lo ponéis vosotr@s por ejemplo quien llega antes a 20, 25, 30 ptos...

Variantes: 

• Llegar al número exacto que habéis acordado (Si te pasas has de restar ptos )
• Si sacas 6 puedes volver a tirar. 
• Si sacas dos veces seguidas 6 estás un turno sin tirar..
•  ...

¡¡ Espero que os guste!! Recordad antes de empezar a jugar 

realizar un calentamiento general!😊

#EFACASAPALUZIÉ🎲

¡¡VACACIONES!! 1º-6º

¡Buenos días chicos/as! Nos vamos de vacaciones... y estas van a ser ÚNICAS😉 por ello os recuerdo:

1.  DESCANSAR! Pero no olvidéis vuestras rutinas diárias de deporte, tanto las actividades propuestas por mi como las que vosotros hacéis de clubs, entrenes..etc, no CADUCAN ni las últimas INVALIDAN las anteriores..¡podéis volver a practicarlas!                                                *Recordad que en la parte derecha de esta página clicando en el mes de Marzo o Abril podéis volver a ver todo lo que se ha puesto en el blog anteriormente.
2. Rellenar vuestro CUADERNBO BITÁCORA SEMANAL de las tres semanas que llevamos. (Esta explicado en entrada del blog dentro del mes de Marzo) En principio guardarlo vosotr@s el cuaderno, a la vuelta al cole me lo entregaréis. En caso de ser necesario ya os lo pediría.
3. Si me enviáis cualquier 📷/📹 de las actividades  propuestas, recordad por favor en ASUNTO  del email poner NOMBRE-CURSO del alumno.

POR ÚLTIMO, OS DEJO UN ENLACE DONDE PODÉIS ENCONTRAR UNA SÉRIE DE JUEGOS TRADICIONALES DE PASCUA (COMBA, PEONZA, GOMA ELÁSTICA...) QUE DESDE SIEMPRE SE HAN JUGADO EN ESTA ÉPOCA (ESTA ACTIVIDAD ES VOLUNTARIA Y NO HAY QUE MANDAR FOTO).

 ¡SEGURO QUE VUESTROS PADRES/MADRES/ABUEL@S SE ACUERDAN DE ALGUNO MÁS!

CLICA AQUÍ

↓

JUEGOS TRADICIONALES DE PASCUA

🌺¡FELICES PASCUAS!🌺

 #EFACASAPALUZIÉ🏀

¡EMPEZAMOS LA 3ª SEMANA! (1º-6º) 6-8 ABRIL

¡¡CHIC@S QUE TAL HA IDO EL FINDE!! ¡ESPERO QUE BIEN!

RECORDAD QUE HOY ESTAMOS DE CELEBRACIÓN:

6 DE ABRIL

"Dia de l'esport en CASA i en FAMÍLIA"

A continuación os dejo un vídeo donde muestra una serie de retos/juegos coopertivos en familia. Seguro que pasáis un momento divertido haciendo deporte juntos.

Recordad que espero vuestra 📷 o 📹 en mi correo. Si el vídeo/foto es para la celebración del día del deporte al enviarlo especificar por favor en ASUNTO: DÍA DEL DEPORTE (Para participar en el día del deporte cualquier juego o actividad en familia relacionada con hábitos saludables vale)

¡ÁNIMO A TOD@S! 

 LO ESTÁIS HACIENDO MUY BIEN, VAMOS A DEMOSTRAR COMO YA ESTOY VIENDO EN LOS VÍDEOS QUE ME ESTÁIS ENVIANDO QUE EL 

"CEIP PALUZIÉ ES MENEJA A CASA" 😉

#EFACASAPALUZIÉ💗💪

CELEBRACIÓN DÍA DEL DEPORTE

LUNES 6 DE ABRIL: "DIA DE L'ESPORT"

Este año en el centro íbamos a celebrar el día del deporte que promueve la fundación Trinidad Alonso, pero dada las circunstancias ha cambiado la forma de participar.

Este años bajo el lema "Jo em menege a casa" celebraremos el "Dia de l'esport en CASA y en FAMÍLIA" 

 Desde el área de educación física os ánimo a participar a todas las familias.

Podéis enviarme  a ana.paluzie@gmail.com vídeos o fotos relacionadas con hábitos saludables EN FAMILIA (En asunto: Día del deporte), además de todas las propuestas que ya tenéis en el blog sobre actividades o juegos, os dejo una propuesta de juegos de eduación física en casa.

PROPUESTA  JUEGOS DÍA DE L'ESPORT

🏆"CEIP PALUZIÉ ES MENEJA A CASA"🏆

#EFACASAPALUZIÉ💪

 

KEEP CALM! 1º-6º

Hoy os propongo aprender unos ejercicios básicos para empezar a trabajar a través del Yoga. ¿Por qué?

Siete buenas razones son:

• Aumenta la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.
• Promueve la armonía.
• Canaliza la energía.
• Crea hábitos saludables.
• Mejora la autoestima.
• Estimula el autocontrol.
• Fomenta el autoconocimiento

¿Un buen momento para practicarlo? Por la mañana al levantarte te ayudará a activarte, o al atardecer antes de cenar para relajar los músculos.

Os dejo dos vídeos, el primero explica muy bien cada uno de los ejercicios, la postura, respiración...

En el segundo el nivel de dificultad aumenta un poco. ¡¡Ánimo chic@s!!

#EFACSAPALUZIÉ☯